| Proteínas: | |
• Filé de frango grelhado | |
• Isca de frango à parisiense | |
• maminha na manteiga | |
• Crepioca de ricota com tomate e orégano | |
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Acompanhamentos: | |
• Arroz branco | |
• Arroz integral | |
• Feijão simples | |
• Feijão completo | |
• Farofa de proteína de soja | |
• Pasta integral/espaguete | |
• Molho napolitano/carbonara | |
• Lasanha de berinjela | |
• Fradinho com bacon e coentro | |
• Purê de batata com cream cheese | |
• Abóbora assada com ervas | |
• Jiló à bolonhesa | |
• Pastel de queijo com manjericão | |
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:::: Legumes no vapor :::: | |
• Abobrinha e maxixe | |
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:::: Saladas :::: | |
• Salada simples (alface, tomate e cebola) | |
• Salada de soja com brócolis e tomate | |
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| Proteínas: | |
• Filé de frango grelhado | |
• Frango ao leite de coco | |
• Carne assada com mandioquinha | |
• Peixe grelhado | |
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Acompanhamentos: | |
• Arroz branco | |
• Arroz integral | |
• Feijão simples | |
• Feijão completo | |
• Farofa com queijo parmesão crocante e ervas | |
• Pasta integral/fusilli | |
• Molho bolonhesa/ parisiense | |
• Kibe de abóbora | |
• Inhame gratinado | |
• Purê de mandioca e ervilha | |
• Bertalha refogada com bacon | |
• Berinjela ao vinagrete | |
• Triângulo de batata | |
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:::: Legumes no vapor :::: | |
• Vagem e chuchu | |
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:::: Saladas :::: | |
• Salada simples (alface, tomate e cebola) | |
• Rúcula com tomate seco | |
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| Proteínas: | |
• Filé de frango grelhado | |
• Frango à passarinho | |
• Carne de panela com linguiça mista | |
• Lombo grelhado com mix de cebola | |
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Acompanhamentos: | |
• Arroz branco | |
• Arroz integral | |
• Feijão simples | |
• Feijão completo | |
• Farofa de cebola queimada | |
• Pasta integral/talharim | |
• Molho pomodoro rústico/ branco | |
• Souflê de cenoura com ricota | |
• Batata canoa com ervas | |
• Purê de abobrinha, alho-poró e aipo | |
• Caponata de berinjela | |
• Chuchu com ovos | |
• Bolinho de abóbora com carne seca | |
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:::: Legumes no vapor :::: | |
• Mandioquinha e aipim | |
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:::: Saladas :::: | |
• Salada simples (alface, tomate e cebola) | |
• Carpaccio de carne | |
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| Proteínas: | |
• Filé de frango grelhado | |
• Omelete de frango | |
• Lagarto recheado | |
• Cozido | |
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Acompanhamentos: | |
• Arroz branco | |
• Arroz integral | |
• Feijão simples | |
• Feijoada | |
• Farofa de banana da terra | |
• Pasta integral/farfalle | |
• Molho ao sugo/pesto | |
• Empadão de frango com catupiry | |
• Batata frita | |
• Pirão | |
• Espinafre ao alho | |
• Jiló salteado na cebola | |
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:::: Legumes no vapor :::: | |
• Berinjela e inhame | |
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:::: Saladas :::: | |
• Salada simples (alface, tomate e cebola) | |
• Salada de cuscuz marroquino com legumes | |
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| Proteínas: | |
• Filé de frango grelhado | |
• Frango no creme de milho | |
• Carne moída gratinada | |
• Lombo suíno marinado no azeite de ervas | |
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Acompanhamentos: | |
• Arroz branco | |
• Arroz integral | |
• Feijão simples | |
• Feijão completo | |
• Farofa de bacon e espinafre | |
• Pasta integral/penne | |
• Molho toscana/bechamel | |
• Empadão goiano | |
• Batata chips | |
• Purê de mandioquinha com ricota | |
• Vagem refogada | |
• Pizza de berinjela | |
• Bolinho de feijão branco com rabada | |
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:::: Legumes no vapor :::: | |
• Cenoura e abóbora | |
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:::: Saladas :::: | |
• Salada simples (alface, tomate e cebola) | |
• Salada oriental | |
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